B12 eksikliğine karşı en etkili çözüm!

B12 eksikliğine karşı en etkili çözüm!

B12 vitamini günlük olarak tüketilen birçok besinde yer ediniyor. Sadece uzmanlar yaş ilerledikçe vücutta emilimi azalan ve sonu vitamin eksikliğine kadar giden durumlarda B12 eksikliğine iyi gelen besinlerin daha sık ve tertipli olarak tüketilmesi gerektiği mevzusunda uyarılarda bulunuyor…

B12 EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

B12 eksikliğine yol açan birçok durum vardır ve eğer şahıs dikkat etmezse bu sebeplerin birkaçına birden haiz olabilir. B12 vitamin eksikliğinde organik olarak gelişen faktörlerden biri kişinin yaşıdır. Yaş ilerledikçe besinlerle alınan vitaminin emilimi güçleşebilir ve bundan dolayı da B12 eksikliği görülebilir. Bununla beraber, B12 vitamini içeren besinlerin tertipli olarak tüketilmemesi, zayıflama (mide küçültme) ameliyatı yada midenin bir kısmının çıkarılmasını gerektiren bir operasyon geçirmek de B12 eksikliği yaşanmasına niçin olabilir. Öteki taraftan aşağıda listelediğimiz durumlardan biri yada birkaçı da B12 vitamin eksikliğine yol açabilir; Vücudunu B12 vitamini emmesini zorlaştıran pernisiyöz anemi Atrofik gastrit B12 emilimini engellemiş olan bazı ilaçların alımı Graves hastalığı yada lupus benzer biçimde bağışıklık sistemi bozuklukları Alkolün kötüye kullanılması ya da aşırı alkol tüketimi Çölyak hastalığı, crohn hastalığı, bakteri üremesi yada parazit benzer biçimde ince bağırsağı etkileyen durumlar Vegan rejim uygulamak (et, süt, peynir ve yumurta dahil olmak suretiyle herhangi bir hayvansal ürünün tüketilmemesi) ya da yeterince yumurta ya da süt ürünü tüketilmeyen vejetaryen diye uygulamak B12 vitamini eksikliğine niçin olabilir.

B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

B12 vitamini ve folatın vücuttaki en temel görevlerinden biri sinir sistemini sıhhatli tutmak olarak bilinmektedir. Fakat elbet tek işlev bu değildir. B12 eksikliğinde aşağıdaki durumların birçoğu yaşanabilir. Enerji eksikliği Aşırı bitkinlik Kas güçsüzlüğü Ağız ülseri Ağrılı ve kırmızı bir dil Anlama, bellek ve yargılama ile ilgili problemler Depresyon yada kafa karışıklığını içerebilen bazı ruhsal problemler Dikkat eksikliği

B12 VİTAMİNİ NELERDE VAR? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Düzgüsel sıhhatli bir insanoğlunun kanındaki B12 miktarı ortalana 150 pg/ml’dir. Kişinin kanında olması ihtiyaç duyulan bu miktar 80 pg/ml altına düşmüş olduğu vakit B12 yetersizliği olduğu söylenebilir. Uzmanlar, kişinin tükettiği besinlerle günlük olarak 2.4mcg miktarında B12 vitamini almasını tavsiye ediyor. Kişide bir yetersizlik durumu yaşandığında ise B12 bakımından varlıklı gıdaların tüketilmesi en kolay yöntem olarak belirtiliyor. B12 vitamini yalnız hayvansal kaynaklı besinlerde buluyor.

İŞTE B12 VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN OLAN BAZI BESİNLER 

Yumurta Ton balığı, alabalık, uskumru ve ringa Süt, peynir, yoğurt, Dalak ve karaciğer benzer biçimde sakatatlar İstiridye, midye, karides benzer biçimde kabuklu deniz ürünleri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.