Çocuk beslenmesinde A vitamininin önemi

Çocuk beslenmesinde A vitamininin önemi

A vitamini vücutta depolanabilir bir vitamindir. Bu bizlere, her öğün A vitamininden varlıklı beslenilmese de genel olarak kafi ve dengeli bir beslenmeyle çocuklarda A vitamini yetersizliği görülme riskinin azca bulunduğunu gösterir. Fakat öteki taraftan baktığımızda, aşırı A vitamini alımının toksik tesiri de vardır.

Ani emareleri olarak baş ağrısı, baş dönmesi, kusma ve ishal olarak sıralanabilir. Kronik emareleri merkezi sinir sistemi, karaciğer ve kemik bozuklukları ile ilgilidir. Fakat doğal ki her ishal olan yada başı ağrıyan çocuk için A vitaminini aşırı almış demek de doğru olmaz. 

Çocuklar için tavsiye edilen günlük A vitamini alım düzeyleri aşağıdaki gibidir: 

0-6 ay bebek: 400 mcg
7-12 ay bebek: 500 mcg
1-3 yaş çocuk: 300 mcg
4-6 yaş çocuk: 400 mcg
7-9 yaş çocuk: 500 mcg
10-13 yaş çocuk: 600 mcg
14-18 yaş kız çocuk: 700 mcg
14-18 yaş adam çocuk: 900 mcg A vitamininden varlıklı olarak karaciğer, yumurta, süt, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı ve karpuzu sıralayabiliriz. Hususi bir durum yoksa ve çocuk dengeli bir beslenme planı izliyorsa tek tek hesaplama halletmeye gerek kalmamıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.