En iyi iştah kesen besinler

En iyi iştah kesen besinler

Bir besinin tokluk sağlayabilmesi için lif oranının yüksek olması, sindirimin uzun sürmesi, mide ve bağırsaklarda daha fazlaca kalması yada protein içinde ne olduğunun yüksek olması gerekir.

İşte iştah kesen başlıca besinler;

Yumurta; Vücuda alındığında yüzde yüz vücut proteinlerine dönüşebilen en kaliteli, örnek dediğimiz protein deposudur. Sabah kahvaltıda tüketildiğiniz taktirde gün içinde uzun süre tokluk sağlar.

Yulaf; Lif içinde ne olduğu yüksek olduğundan sindirimi uzun sürer bu sayede süre tokluk sağlayarak iştahı azaltır.

Yeşil çay; Çoğunlukla yiyecek sonrasında yada ara öğünlerde içilen yeşil çay iştahın açılmasına sebep olan hormonların salgılanmasını baskılar.

Tarçın; Beraber tüketildiği besinin glisemik indeksini düşürerek tokluk sağlayıcı özellik gösterir. Gece içilen ara öğünde sütün üzerini kaplarken, kimi zaman de meyvelere eşlik ederek tatlı krizlerinin önünü kesmeye destek sağlar.

Badem, ceviz, fındık; Vitamin, mineral ve lif içinde ne olduğu oldukça varlıklı olan yağlı tohumlardır. Yüksek yağ içinde ne olduğu yardımıyla mide boşalmasını geciktirerek tokluk sağlarlar. Fakat yüksek kalorileri içerdikleri için dikkatli tüketilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.