Kış aylarında soğuk algınlığına karşı önleminizi alın

Kış aylarında soğuk algınlığına karşı önleminizi alın

Soğukların gelmesiyle beraber, ev ve kapalı alanlarda geçirdiğimiz zaman artarken bunun bir sonucu olarak fizyolojik aktivitemiz azalıyor. Yaşam tarzımızın yanı sıra, beslenme ve su tüketim alışkanlıklarımız da değişiyor. Hava sıcaklıklarının düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Hele ki soğuk algınlığı ve grip salgınları başlayınca, bağışıklık sistemimizi korumak ve güçlendirmek için hangi gıdaları, yiyecek ve içecekleri tüketmemiz gerektiğiyle ilgili telaşımız da artıyor. Oysaki güz ve kış mevsiminin bizlere sunmuş olduğu gıdaları dengeli tüketerek hastalıklara karşı korunabiliriz.

 Taze meyve ve sebze tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediği böylelikle enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı koruyucu tesiri olduğu biliniyor.

Evlatları taze meyve ve sebze yemeye teşvik etmek için beslenme çantalarına sevdikleri kış meyvelerini eklenebilir.
Yetişkinlerde de gün içinde ara öğünler de taze sebze ve meyveleri tüketebilir.
Sebze–meyveler, vitamin ve minerallerin iyi birer deposu olmasının yanı sıra, posa ve yüksek su içinde ne olduğu ile bilhassa güz ve kış aylarında hareketsizliğe bağlı ortaya çıkabilen kabızlık şeklinde sindirim sistemi sorunlarının önlenmesine de destek oluyor. 
 
Grip şeklinde enfeksiyon salgınları okul, iş yeri ve toplu kullanıma açık alanlarda fazlaca sık ortaya çıkabiliyor. Gün içinde birbiriyle fazlaca fazla temas ederek, toza, kire maruz kaldıkça da enfeksiyon riski artıyor. Bunun önüne geçmek için ilk olarak hijyen kurallarını doğru uygulamak gerekiyor.

Elleri sık sık yıkamak, hasta olan bireylerle yakın temas kurmamak, tüketilecek besinlerin bolca su ile yıkanması enfeksiyonların önüne geçilmesine destek olabilir. 

 

Yazları fazlaca daha rahat bir uyku düzenine alışan bireyler, günlerin kısalması ile tertipli uykuya geçmekte zorlanıyor.

Kafi uyku, bağışıklık sistemini, dikkat ve konsantrasyonu pozitif yönde etkileyerek okul ve iş yaşamında yarar sağlıyor. Gribi önlemenin en mühim yollarından biri tertipli uyku olarak öne çıkıyor. Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıf düşürüyor, vücudu gribe karşı daha dayanıksız hale getiriyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.